지루성피부염 생활습관
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2018.11.29 |
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저는 3달 전쯤부터 지루성피부염을 앓고 있습니다.
증상이 점점 심해진다고 하니 어서 치료를 받아야 할 거 같은데,
생활관리부터 길들여야 할 것 같습니다.
생활관리법에 대해서 알려주세요. -
김민수님, 안녕하세요? 피부질환 특화 하늘마음한의원 수원점 양대진 원장입니다.
지루성피부염을 3개월 전부터 앓고계신다고 하셨네요.
스트레스 많은 성인들에게서는 아토피 보다 지루성 피부염이 더 많다고 합니다.
김민수님!! 잘못된 길을 가지않는 것 만큼, 잘못된 치료를 하지않는 것 만큼 중요한 것은 없을거예요. 지루성피부염 때문에 가려워서 힘들고, 남들에게 보이는 부분이 부담스러워 빨리 낫고 싶으시겠지만 의존성과 내성이 강한 대증요법을 받지않으시기를 먼저 당부드립니다.
본격적인 치료에 앞서 생활관리에 대한 조언을 구하셨는데요. 도움이 되실 수 있게 설명을 드려보겠습니다.
무엇보다도 중요한 것이 스트레스 관리입니다. 가급적이면 스트레스를 받지않도록 노력하셔야하겠고, 또 받은 스트레스를 잘 풀 수 있도록 노력하세요. 술담배 등으로 스트레스를 푸는 것은 좋지않은 방법인거 아시죠?! 개개인마다 스트레스를 풀 수 있는 방법은 다릅니다. TV나 영화를 보면서 풀 수도 있고, 친한 사람과 대화를 하면서, 운동을 하면서, 독서를 하면서.. 김민수님께 맞는 건전한 스트레스 해소법을 찾으시기 바랍니다.
충분하고 규칙적인 수면이 중요합니다. 밤10시부터 새벽2시, 길게 4시까지 숙면을 취하시는 것이 면역체계가 안정되는데 좋습니다. 직장 생활하는 성인이기에 10시부터 잠을 자는게 불가능하다고 생각하실 수도 있는데요. 가급적 12시는 넘기지않으려고 노력해보세요!!
음식 조절!! 무엇보다 맵고 짜고 자극적인 음식을 자제하는 것이 도움이 됩니다. 다음으로는 육류와 밀가루 음식을 자제하고, 알레르기 성향이 강한 분들은 계란, 우유, 갑각류, 등푸른생선도 멀리하시는 것이 좋습니다. 콩, 두부와 흰살 생선 위주로 양질의 단백질을 섭취하고 신선한 야채과 과일을 충분히 드시는 것이 좋습니다. 당연히 수분 섭취도 중요하구요.
두피에 자극이 될 수 있는 염색, 파마, 헤어 제품의 사용을 자제하세요.
두피 증상이 심하시면 하루 2차례 머리를 정성껏 감아주시는 것이 좋습니다. 두피에 혈액 순환을 촉진시키고, 두피에 있는 각질을 자연스럽게 정리할 수 있는 방법이 되겠습니다.
참고로 인삼이나 홍삼은 안드시는 것이 좋아요!!
이상 생활에 도움이 되실 수 있도록 정리해봤습니다.
김민수님! 피부질환은 만만찮은 만성, 난치성 질환인 경우가 대부분입니다. 따라서 혼자서 관리하는데는 한계가 있어요.
제가 조언해드린대로 관리해보시다가 감당이 안되겠다 싶으시면 전문적인 진료를 받고 치료를 받으시기를 권합니다!!
믿고 맡길 수 있는 피부질환 주치의 하늘마음한의원입니다.
