하늘마음 한의원

만성아토피 입니다

	9		2026.02.03

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  아토피 어릴때부터 있었고 지금도 여름에 특히 심합니다.
  아토피 음식 조심해야 한다고 하는데 특히 어떤음식을 주의해야 하는지 상담부탁드립니다.
  그리고 수영하면 안좋다고 하는데 왜 그런지 알려주세요~
  조만간 예약후 내원하겠습니다

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  안녕하세요
  닥톡-네이버지식인 상담한의사 한의학박사 곽정원 원장입니다.
  아토피 때문에 걱정이 많으실 것이라 생각합니다.
  
  아토피 경우 알레르기와 피부염이 함께 오는 질환으로 봐야합니다. 즉 음식 역시 알레르기와 염증을 고려한 음식을 드시는 것이 중요합니다. 염증을 유발하는 음식으로는 과도한 육식을 들수 있습니다. 육식에 들어있는 아라키돈산은 염증회로에 작용을 하기 때문에 특히나 아토피가 심하다면 육식을 줄이는 것이 좋습니다. 물론 어느 정도 호전이 되거나 증상이 심하지 않으면 유기농 육류를 드시는 것이 좋습니다. 계란도 마찬가지로 유기농 계란으로 드시는 것이 좋겠습니다. 소고기도 풀먹은 소를 드시는 것이 좋겠습니다. 사료먹고 스트레스 받고 운동이 부족한 가축에서 얻는 육류나 육가공식품은 절대 금하는 것이 좋겠습니다. 유제품과 가공육 등은 일단 피하는 것이 좋겠습니다. 생선의 경우에는 일단 양식된 생선을 피하고 요즘은 바다 오염도 만만치 않아서 일반 생선도 그렇게 권하는 편은 아닙니다. 특히 알레르기를 유발할 수 있는 등푸른생선이나 갑각류는 꼭 피하시는 것이 좋습니다. 육류의 조리법 역시 튀김이나 굽는 것보다는 삶거나 찐 형태 맑은 고기국 형태를 더 추천합니다.
  
  정제된 당 음식은 피하는 것이 좋습니다. 설탕이나 액상과당, 정제된 밀가루 등은 빠르게 혈당을 상승시키고 피부를 오염시켜서 당독소를 형성하고 염증을 유발합니다. 따라서 가공음식이나 지나친 매식 외식은 피하시는 것이 좋습니다.
  
  좋은 음식은 항산화물질이 많이 들어있고 비타민 무기질이 풍부하고 효소가 살아있는 채소류(잎채소 줄기채소 뿌리채소 골고루) 해조류 통곡물 등을 추천합니다. 단백질은 국산콩 두부로 충분하게 섭취하는 것이 좋습니다. 압착 올리브오일, 산패관리 잘 된 들기름 등의 오메가 3가 풍부한 오일도 도움이 됩니다.
  
  아토피는 기본적으로 피부장벽이 약해서 균이나 곰팡이 감염에 취약합니다. 그래서 균관리도 중요하고 피부장벽이 무너지지 않게 하는 것도 매우 중요합니다. 피부장벽은 물이 많이 닿거나 계면활성제를 많이 닿으면 약해집니다. 목욕탕에서 탕에 오래 있으면 때가 잘 벗겨지는 것을 보면 알 수 있습니다. 수영 역시 물에 오래 피부를 담그기 때문에 피부장벽이 무너지게 됩니다. 그래서 수영은 최대한 안 하시는 것이 좋고, 뜨거운 목욕도 좋지 않고 샤워를 길게하는 것도 피해야합니다.
  
  음식관리와 함께 한방치료를 병행하시는 것이 도움이 됩니다. 한방치료는 아토피를 유발하는 독소의 해독과 면역의 정상화를 돕습니다. 아토피를 유발하는 독소는 피부 밖에서 피부를 통해 유입되는 경우도 있지만 대다수는 장을 통해서 음식을 통해서 장내미생물을 통해서 유입이 됩니다. 장내 마이크로바이옴 즉 미생물의 구성이 안 좋으면, 장의 면역이 떨어져서 이물질을 막는 기능이 떨어지면, 장벽이 얇아서 자극적인 음식에 예민하게 반응하면 알레르기항원을 비롯한 다양한 이물질이 유입되어 혈액을 타고 돌다가 약한 피부 접히는 피부에 들어가게 되고 이것이 염증과 알레르기를 유발한다고 보시면 됩니다.
  
  그러므로 한방치료는 특히 장의 면역을 살피고 전신의 독소 해독기능을 도와서 아토피의 빈도와 강도를 줄이도록 도와줍니다. 그러면 자연적으로 연고를 바르는 횟수도 줄어들게 됩니다.
  
  전문가 선생님과 진단과 상담을 통해서 적절한 관리 처치법을 조언 받으시는 것을 추천드립니다.
  도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.