하늘마음 한의원

손등두드러기가 스트레스 받으면 더 심해지는데 음식도 가려야 하나요?

	9		2025.09.02

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  몇 달째 손등두드러기 때문에 정말 힘듭니다. 밤마다 가려워서 잠을 설치고 아침에 보면 더 심해져 있어요. 특히 피곤한 날이나 스트레스 받는 날이면 어김없이 올라옵니다. 손등두드러기는 먹는 음식과도 연관이 큰가요? 재발을 막으려면 어떤 음식을 조심하고 생활 습관은 어떻게 바꿔야 하는지 알고 싶습니다.

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  안녕하세요. 하늘마음한의원 안양범계점 황나은원장입니다
  
  손등에 반복해서 올라오는 두드러기가 밤마다 심해지고 피곤하거나 스트레스를 받는 날이면 더 도드라진다 하셔서 많이 지치셨을 것 같습니다. 긴장이 높아지면 몸의 온도 조절과 신경 반응이 예민해지면서 가려움과 붉어짐이 쉽게 커질 수 있습니다. 밤에 더 불편한 것은 체온 변화와 수면 리듬의 영향이 겹치기 때문인 경우가 많습니다.
  
  음식이 모든 사람에게 똑같이 문제를 일으키는 것은 아니지만 개인 유발 식품이 존재할 수 있습니다. 무리하게 많은 것을 한꺼번에 제한하기보다 며칠간 먹은 것과 증상이 심해진 시간을 간단히 기록해 본 뒤 의심되는 항목만 짧게 시범 조절해 보시길 권합니다. 보통 이 기간은 이삼 주가 적당합니다. 이때 늦은 시간의 과식과 매운 음식 튀김류 단 음료 알코올과 과한 카페인은 먼저 줄여 보세요. 사람에 따라 숙성 치즈와 가공육 초콜릿 토마토 발효식품 같은 강한 맛의 식품에서 반응이 나타나기도 합니다.
  
  생활 습관에서는 자극과 마찰을 줄이는 것이 큰 도움이 됩니다. 손 씻을 때는 미지근한 물과 순한 세정제를 소량만 쓰고 씻은 직후 손가락 끝과 손등까지 보습제를 넉넉히 바르세요. 몇 분 뒤 얇게 한 번 더 덧바르면 더 오래 편안합니다. 열감이 치밀 때는 깨끗한 차가운 수건을 짧게 대어 식힌 뒤 보습으로 마무리하세요. 물일이나 세제 접촉이 잦다면 면 장갑을 먼저 끼고 그 위에 니트릴 장갑을 덧끼우는 방식이 자극과 밀폐를 동시에 줄여 줍니다. 장갑 안이 젖으면 바로 갈아 끼우는 것이 좋습니다. 금속 열쇠 동전 고무 재질 같은 물건에 자주 닿을 때 악화되는 분도 있으니 며칠간 접촉을 줄여 보며 반응을 살펴보세요.
  
  수면과 스트레스 관리도 재발을 완화하는 데 중요합니다. 취침 전 밝은 화면과 늦은 간식을 줄이고 짧은 미온수 샤워와 보습 가벼운 호흡 이완을 같은 순서로 반복해 보세요. 손톱은 둥글게 짧게 정리하고 얇은 면 장갑을 착용하면 수면 중 무의식적 긁힘이 줄어듭니다. 침구와 잠옷은 부드럽고 통기성이 좋은 것으로 준비하고 실내는 약간 서늘하고 너무 건조하지 않게 유지해 주세요. 세탁은 향 없는 세제를 소량 사용해 충분히 헹구면 잔여 성분으로 인한 자극을 줄일 수 있습니다.
  
  다음과 같은 경우에는 지체하지 말고 진료를 받으셔야 합니다. 입술 혀 목이 붓는 느낌이 있거나 숨이 차고 어지럽거나 심한 복통 구토가 동반될 때는 전신 반응 신호일 수 있습니다.
  
  하늘마음에서는 피부 겉 증상만 보지 않고 수면과 스트레스 장 상태 피부의 열과 건조도 같은 전신 요소를 함께 살펴 치료와 관리를 설계합니다. 체질에 맞춘 한약으로 야간 가려움과 붉음을 낮추고 외용 진정 관리와 간단한 습포 방법을 안내하며 손 사용 환경과 보습 루틴을 개인 상황에 맞게 조정합니다. 결과에는 개인차가 있지만 위의 생활 정리와 치료가 함께 맞춰지면 밤 가려움과 재발 빈도가 점차 줄어드는 변화를 호소하는 분들이 많습니다.
  
  혼자 버티지 마시고 현재 상태를 보여 주세요. 식단 기록과 생활 습관을 함께 점검해 지키기 쉬운 계획으로 도와드리겠습니다