하늘마음 한의원

안녕하세요. 하늘마음한의원 부산 서면점 하나리 원장입니다. 오늘은 ‘사상체질과 건강’이란 주제로 각 체질에 맞는 건강법을 알아보도록 하겠습니다.

'사상체질'이란 도대체 무엇일까요? 사상의학과 사상체질에 대해 너무 자세히 들어가면 너무 복잡해 지니 간단히 설명드리겠습니다. 사상의학은 조선후기 동무 이제마선생(1837~1900)에 의해 창시된 의학 이론으로서 인간을 4가지 체질로 나누고 있습니다.

사상의학을 서술한 저서로는 '동의수세보원'이 가장 유명합니다. 수많은 한의학 서적과 이론이 대부분 중국의 명의들과 의서에서 기반하였으나 이제마 선생님의 사상의학 이론은 순수 우리나라에서 창시된 이론이라는 점에서 우수성이 있습니다^^

자, 그럼 이제 본격적으로 들어가 볼까요? 사상체질은 총 4가지로 나뉘어 집니다. 1. 태양인2. 소양인3. 태음인4. 소음인 이제마 선생님에 의하면 인구 1만명을 기준으로 태양인은 3~10명, 소양인은 3000명, 태음인은 5000명, 소음인은 2000명이 있다고 하였습니다. 한마디로 태양인 아주 극소수를 제외하면 두루두루 분포되어 있다고 보시면 됩니다.

그렇다면 이러한 네가지 사상체질을 도대체 어떤 기준으로 나누는 것일까요? 역시 네가지 기준이 있습니다. 1. 체형기상 - 체형, 인상(Iimpression)2. 용모사기- 얼굴생김새, 말하는 투와 속도, 억양3. 성질재간 - 성격, 재능4. 병증약리- 빈발 질병과 체질에 잘 맞는 약물의 확인

자, 그럼 이제 각각의 사상인을 네가지 기준에 따라 정리해 보겠습니다^^여러분들 각자 본인이 어디에 가장 가까운지 한번 예측해 보세요~

1. 태양인

*태양인 체형기상 &용모사기☞뒷목, 뒤통수가 발달하고 허리 이하 부위가 약한 편이다 ☞전체적으로 목덜미가 굵고 머리가 크고 발달한 느낌 . ☞다리가 약하여 서있는 자세가 불안정하고 오래 걷거나 거있기를 힘들어 함.☞살집이 많지 않고 용모가 뚜렷하다.☞눈빛이 날카로우며 빛난다(이글거린다). ☞카리스마적인 인상이 많음*그러나, 태양인은 일만명중 열명 내외라고 할만큼 그 수가 적어서 구별이 어려운 편이예요!

* 태양인 성질재간 ☞ 태양인은 소통과 사람 사귀는데 능하다. ☞ 남성적인 성격, 강직하고 패기가 있다. ☞창조성, 창의력이 뛰어나다. ☞두뇌가 뛰어나고 감성적이다.☞독선적인 성향이 있어 혁명가적 기질을 보이지만 치밀한 계획이 부족하다.☞의욕이 너무 앞서서 주위 사람들과 동화가 안될 수도 있다. ☞변덕이 심하다.

*태양인 병증 ☞태양인은 폐의 기능은 발달되어 있으나 간, 소장의 기능이 약한 편이다.☞허리와 하체가 약해 오래 걷거나 장시간 앉아 있기 힘들다. ☞소화불량, 연하곤란, 식도협착 등의 증상이 발생하기 쉽다.

2. 소양인

* 체형기상☞가슴부위가 발달하여 넓고 충실한 반면 엉덩이 아래로는 약하여 흡사 역삼각형의 체형을 가짐☞인상은 샤프하면서 날쌘 느낌이 있음

*용모사기 ☞역삼각형이나 약간 길쭉한 얼굴형☞눈과 귀가 위로 올라서 있고 입술이 얇고 하관이 좁은 샤프한 형임☞말의 속도가 빠른편 ☞음성이 가볍고 날카로우며 억양이 세고 거친 편

*성질재간 <장점>☞굳세고 강인한 성격☞명랑하고 쾌활하며 솔직한 편 ☞행동이 재빠르고 명쾌함, ☞눈치가 매우 빠름☞사무에 능하여 일처리 능력이 뛰어나고 탁월함☞새로운 방법론을 빠르게 받아들여 효율성을 극대화하려고 함☞희생정신과 봉사정신이 많은 편

<단점>☞말이 많아 경솔해 보이기도 하여 실수를 잘함☞성격이 급하고 화가 많다. ☞남의 일에 참견이나 끼어들기 잘함☞말을 함부로 하여 상대방에게 상처주기 쉬우나 뒤끝없는 경우가 많음☞무슨 일이든 쉽게 시작하고 가볍게 추진하는 대신 마무리에는 서투른 면이 있다.

* 병증 ☞비위위 소화기능이 좋으나 신, 방광, 대방, 생식기계통이 약할 수 있다. ☞상체에 비해 하체가 약하여 요통으로 고생하는 경우가 많다.☞신장염, 방광염, 요도염, 조루증, 불임증 등이 잘 나타난다. ☞열이 위로 상승되어 얼굴이나 가슴쪽에 열감이 생겨 피부질환이 잘 발생할 수 있으며 두통도 흔하다

3. 태음인

* 태음인 체형기상☞허리와 복부가 발달되어 서 있는 자세가 굳건하지만 두경부의 기세가 약하여 전반적으로 둥그런(^^;) 느낌의 체형이 많다. ☞인상은 과묵하고 진중한 느낌이다. ☞골격이 견실한 편이다. ※참고 : 지방과 근육이 많지만 체중조절 및 운동을 통하여 육체미를 뽐내는 경우도 많이 최근에는 심심치 않게 각종 미인대회에서도 볼수 있다고 합니다^^

*태음인 용모사기 ☞네모나거나 원과 같이 둥근 얼굴형이 많다.☞코끝이 뭉툭하고 입술이 두껍거나 턱이 발달하여 둥글둥글 하면서도☞너그러우면서 후덕한 인상이다. ☞피부는 두껍고 견실한 편이다. ☞음성은 저음이고 말이적고 웅장한 느낌의 목소리가 많다.

*태음인 성질재간 <장점>☞꾸준하고 침착하며 무슨 일이든지 시작한 일은 끈기있게 이루어 성취해낸다. ☞행동이 위젓하고 점잖으며 듬직하고 체력이 좋은 편이다. ☞말솜씨와 몸가짐이 위풍이 있고 공명정대해 보인다. ☞매사에 신중하게 행동하여 믿음직 스러워 보인다. ☞너그러운 마음씨를 가지고 있다

<단점>☞행동이 느리고 게으른 편이다. ☞말이 적어서 음흉하다는 소리를 듣기도 한다. ☞외부와 타협하지 않는 보수적인 면이 강하다. ☞항상 조심하려는 마음을 가지고 있어서 평소에 겁도 많은 편이다. ☞자기것에 대한 집착이 지나쳐 물욕(재물을 탐내는 마음)에 얽매이기 쉽다.

*병증 ☞간기능은 발달되어 있으나 폐기능이 약하다. ☞폐, 위완, 기관지 등에 문제가 오기 쉽다. ☞음식물 소화 흡수가 잘되나 기운이 밖으로 배출이 잘 되지 않아 비만, 고혈압, 변비 등에걸기 쉽다. ☞본래 간기능이 좋아서 술을 좋아하므로 간이 오히려 약해지는 경우도 생기게 된다☞뇌혈관질환, 혈액순환기질환, 호흡기질환 등이 흔하다.

4. 소음인

*소음인 체형기상 ☞어깨가 좁고 가슴이 빈약하나, 골반이 넓어 엉덩이가 발달되어 앉는 자세가 안정감이 있다. ☞대부분 왜소하고 마른 체형이다. ☞가는 팔에 비해 다리가 좀더 살집이 있고 발달한 경우가 많다.

*소음인 용모사기 ☞갸름한 초생달형, 달걀형의 얼굴☞선이 가늘며 눈초리가 내려가 있는 경우가 많다.☞이목구비가 오목조목하여 미인형이 많으며 남자의 경우도 예쁜 남자가 많다고 함.☞피부색이 하얗고 질은 연하고 부드럽다.☞음성이 낮고 가늘며 조용하고 가냘픈 편이다.

*소음인 성질재간 <장점>☞단아하고 침착하다. ☞섬세하고 치밀하며 잔재주가 많다. ☞행동이 온순하고 조근조근 침착하며 깔끔한 편이다 . ☞딘정하고 깔끔해서 지저분한 것을 싫어하며, 사치스럽지 않다. ☞일처리에 있어 신중하고 논리적이다.

*소음인 성질재간 <단점>☞우유부단하여 결정을 내릴 때 힘들어하거나 다른 사람의 의견을 많이 묻고 의존하기도 한다. ☞집에 들에 들어 앉아 있기를 좋아하며 매사에 소극적인 편이다.☞앞에 나서기를 싫어하고 꺼린다. ☞인간적인 관계에 있어 친숙한 사람과만 깊게 어울리고 생소한 사람과는 처음에 교제하기가 어려운 경우도 많다.

*소음인 병증 ☞비위의 소화기능이 약해서 위장쪽 질환이 잘 생길 수 있다.☞비위의 열생산 기능이 약해서 몸이 차가워져서 냉증이 잘 발생할 수 있다.☞몸이 쉽게 차가워져서 생리통이나 불임이 되는 경우도 있다. ☞반대로 신장기능이 강하여 신, 방광, 비뇨기 계통이 강할 수 있고 출산을 잘 하는 경향이나. ☞허약체질인 경우가 많고 만성소화불량, 위하수, 위산과다, 상습복통, 설사 등 소화기계 질환이 많다

이제 각각의 사상인의 특징에 대해 알아 봤으니, 각 사상체질별 건강법에 대해 알아 볼까요? 체형도 용모도 성격도 모두 다르니 각자에게 맞는 건강법도 따로 있겠지요?

1. 태양인 술을 많이 마실 수 있고 독선적으로 되기 쉽다. 상체가 완건하면서 발달하고 하체는 약할 수 있다.따라서, 술을 절제하면서 다른 사람들가 협조, 협력하며 때로는 여성적인 면이 요구되기도 한다. 하체질환을 예방하기 위해서 평소에 하체운동을 하는 것이 필요하다. *추천운동&여가활동 : 하체를 단련시키는 축구, 조깅, 등산, 급박한 마음을 조절하는 음악감상, 바둑, 낚시, 산책* 추천하는 차 : 모과차, 오가피차

2. 소양인 항상 마음이 급하고 화나 열이 많은 편이다. 매일 아침 물을 한잔씩 먹는 것도괜찮은 방법이다. 너무 실수를 두려워하지 않고 닥치는 대로 행동하는 편이므로 한 박자 쉬면서 생각하고 행동하는 자세를 키우는 것도 괜찮다. 생강차, 대추차, 꿀차, 인삼차, 매운음식, 삼계탕 등 몸에 열을 조장하는 음식을 피하는 것이 좋다. *추천 운동&여가활동 : 하체가 약한 편이므로 하체 근력운동, 스쿼트, 마음을 안정시키는 음악감상, 요가, 바둑 등 * 추천하는 차 : 구기자차, 우엉차, 결명자차, 녹차, 보리차

*태음인 평소에 너무 느긋하고 다소 게으른 편이기도 하다. 평소 땀을 내도록 운동을 규칙적으로 하고, 식사를 규칙적으로 하도록 하며, 간식을 될수 있으면 피하여 비만을 예방하여야 한다. 주말이나 시간이 될 때 산에서 맑은 공기를 마셔서 피부, 호흡기 건강에 도움이 되도록 한다*추천운동 : 심폐기능을 향상시키는 운동이 도움이 된다. 맨손체조, 가벼운 산책, 빨리걷기, 팔이나 어깨를 움직이는 운동*추천하는 차 : 오미자차, 칡차, 율무차

*소음인 생각이 많고, 이것저것 남의 말을 잘 들어서 우유부단한 면이 많다. 따라서 실수를 두려워하지 말고 자기 주장을 펴도록 조금씩 노력하고 주변에서도 격려해주는 것이 필요하다. 쉽게 몸이 차지고 냉증이 오기 때문에 가능하면 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는게 도움이 된다. *추천 운동 : 상체가 약한 편이기 때문에 상체 운동을 해주는게 좋고 무리해서 땀이 나지 않는 범위에서 가볍게 하는게 좋다. 단거리 달리기, 배드민턴, 탁구, 맨손체조, 스케이팅, 수영 등 큰 힘이 안들어가는 운동이 좋다.*추천차 : 유자차, 꿀차, 귤차, 계피차, 인삼차

사상체질별 건강법까지 알아봤습니다.그런데, 각 체질에 맞는 음식까지 잘 먹어준다면 더할나위 없는 건강관리 겠지요?자, 이제 각각의 사상체질에 이로운 음식과 해로운 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 태양인 : 맛이 담백한 음식으로 지방질이 적은 해산물류나 채소류가 좋다. *이로운 음식 - 감, 귤, 앵두, 다래, 포도, 모과, 배추, 오가피, 조개, 문어, 뱅어, 생굴 등 *해로운 음식 - 도라지, 무, 밀가루, 설탕, 참기름, 자극성 음식이나 지방질이 많은 중탁한 음식

2. 소양인:열이 많은 체질이기 때문에 다소 성질이 서늘한 음식이나 채소류, 해산물류가 좋다 *이로운 음식 - 호박, 수박, 참외, 배추, 상추, 오이, 우엉, 딸기, 파인애플, 바나나, 보리, 팥, 녹두, 기장, 돼지고기, 굴, 새우, 게, 가재, 전복, 해삼, 복어, 가물치, 우렁이 등*해로운 음식 - 자극성이 있는 조미료(마늘, 생강, 고추, 후추 등), 꿀, 닭고기, 개고기, 술, 소음인의 음식

3. 태음인: 대체로 동식물성 단백질인 칼로리가 많은 중후한 성질의 음식이 좋으나, 성격상 과식하는 습관이 있어 비만이 되거나 고혈압이 되기 쉬운 체질이기 때문에 자극성 있는 식품이나 지방질이 많은 음식은 피해야 한다. *이로운 음식 - 밤, 배, 가지, 순무, 도라지, 들기름, 벼, 좁쌀, 율무, 콩, 콩나물, 두부, 소고기, 명란, 더덕, 살구, 자두, 매실, 은행, 호두, 땅콩, 잣, 호박, 연근, 마, 버섯, 고사리, 우유, 치즈, 버터 등 *해로운 음식 - 닭고기, 돼지고기, 염소고기, 커피, 계란

4. 소음인 : 소화기능이 약하여 항상 따뜻한 성질의 음식을 먹고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋으며 생냉한 음식(날것)은 설사를 유발하기 쉽다. *이로운 음식 - 대추, 고추, 파, 미나리, 부추, 생강, 마늘, 쑥갓, 사과, 귤, 복숭아, 토마토, 참쌀, 차조, 감자, 닭고기, 양고기, 염소고기, 명태, 미꾸라지, 도미, 조기, 멸치, 꿀, 유자, 계피, 인삼 *해로운 음식 - 찬음료수, 빙과류, 돼지고기, 보리, 맥주, 수박, 녹두 등 서늘한 성질의 음식들

포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다.마지막으로 이 포스팅을 보신 여러분들이 주의하실 점 한가지는!'나는 이 체질과 비슷한 점이 많으니, 이 체질이 확실할거야!!'라고 절대 혼자 단정짓지 말라는 것입니다. 체질판정은 그렇게 쉬운 과정이 아닙니다^^;; 여러가지 체질의 특징 이 섞여있는 사람도 무척 많습니다. 함부로 본인에게 맞지 않는 음식들을 과식하거나 할 경우 크게 탈이 날 수도 있습니다! 그냥 여러분들은 예측만 한번 해보세요~^^정확한 체질 판단은 한의원에 내원하시어 한의사에게 맡기시길 바랍니다^^이상, 하늘마음한의원 부산 서면점 하나리 원장이었습니다.

• 환자 한분한분께 관심을 가지고 치료과정의 희로애락을 함께 하겠습니다. 하늘마음 한의원은 평생 행복주치의로서, 친구로서 항상 가까이에서 방향을 제시해 드리겠습니다. 피부질환으로 고통받는 환자들을 위해 끊임없이 노력하겠습니다.
•