하늘마음 한의원

[책소개] 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다

나가오 가즈히로 지음 이선정 옮김

북라이프

저자인 나가오 가즈히로는 30년간 다양한 증상의 환자들을 치료하면서 아토피성 피부염, 변비, 우울증, 당뇨, 고혈압, 감기, 치매, 류머티즘 관절염, 암 등 병의 종류를 막론하고 가장 좋은 치료약이 ‘걷기’라는 것을 각종 의학적인 근거와 본인의 생각으로 제시하고 있습니다.

우선 목차를 통해 책의 내용을 간략하게 파악해 보시길 바랍니다.

제1장 대부분의 병은 걷기만 해도 낫는다

걷지 않는 현대인은 늘 아프다

식습관과 걷기만으로도 완치된다 _당뇨병 고혈압고지혈증

항치매제부터 끊어라 _치매

걷기로 기대수명이 늘어난다 _암

걷기만으로 변비 탈출! _위장질환

내성 없는 완벽한 항우울제, 걷기 _우울증

상쾌한 아침을 위한 30분 산책 _불면증

통증을 없애는 가장 쉬운 방법 _섬유근통 증후군 천식 류머티즘

감기도 피해가는 몸 만들기 _감기

제2장 의료 상식에 속지 마라

병원은 왜 걷기를 권하지 않을까?

아프지 않고 100세까지 사는 방법

돈은 한 푼도 필요 없다

뼈가 부러져도 절대 수술하지 마라

제3장 제대로 알아야 제대로 걷는다

똑바로 걸어야 치료 효과가 있다

골반을 앞으로 기울여라

팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라

척추를 위로 쭉 늘여라

생각하며 걸으면 효과도 두 배!

걷기 좋은 신발을 고르는 세 가지 방법

양손을 비워야 자세가 좋아진다

거리와 지하철을 나만의 피트니스센터로

허리와 무릎이 아픈 사람에게 추천하는 걷기법

혼자 걷기 힘들면 노르딕 워킹으로 시작하라

걷기만으로 부족하다면 춤을 춰라

제4장 걸으면 인생이 달라진다

걷는 사람은 얼굴부터 다르다

걸으면 머리가 좋아지는 두 가지 이유

수명 연장, 더 이상 꿈이 아니다

공부도 일도 걷기로 효과 업!

역사 속 위인들은 왜 많이 걸었을까?

저자가 오래전 의대를 지망하며 머릿속의 의문이 있었다고 합니다.

‘의사는 왜 이렇게 많은 약을 처방할까?’

‘약 처방이 치료의 전부라면 컴퓨터도 할 수 있는 일 아닌가?’

“환자의 생활습관을 바로잡아 병증을 완화시키거나 완치하는것, 건강을 해치는 생활습관을 고칠 수 있도록 조언하는 것이야 말로 의사의 본분은 아닐까?”

이런 생각으로 의대에 진학아여 약에 기대지 않는 의사가 되기로 다짐하여 개업초기에는 ‘약은 세종류 이하로만 처방합니다’라고 적은 종이를 진료실 밖에 붙여둘 정도였다고 합니다.

이런 마음가짐의 의사가 30년후의 내린 의학적인 결론은 다름 아닌 ‘걷기’ 였습니다.

심지어 걷기를 통해 행복해지고 운명이 변화된다고도 합니다.

책의 뒷표지는 다음의 말로 마무리 되고 있습니다.

“아파서 못 걷는것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것이다!”

주변의 아픈 분들게 도움이 되는 내용이라 생각합니다.

마지막으로 인생을 바꾸는 걷기의 효과 7가지를 소개합니다

1. 돈이 들이 않는다

2. 후유증이 없다

3. 누구나 쉽게 할 수 있다

4. 면역력을 높여 약을 끊게 만든다

5. 세로토닌 분비로 통증이 줄어든다

6. 뇌에 산소를 고루 공급해 머리가 좋아진다

7. 근력이 강화돼 요통이 사라진다

많은 분들이 걷기의 위력을 깨달으시고 건강관리를 잘하시길 바랍니다^^

- 하늘마음한의원 부산서면점 원장 김태욱

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