하늘마음 한의원

안녕하세요~ 하늘마음한의원 부산 서면점 하나리 원장입니다.

오늘은 건강의학서적을 하나 소개해 드리도록 하겠습니다. 책 제목은 '굿바이 홍조-뿌리째 잡는 안면홍조 퇴치 프로젝트'입니다.



1. 내가 안면홍조 환자일까?

우리 피부에는 많은 수의 혈관들이 분포되어 있어 자율신경의 조절을 받아 확장되기도 하고, 축소되기도 합니다. 특히, 얼굴 피부는 얇을 뿐만 아니라 다른부위에 비해 더 많은 수의 혈관이 분포하고 있어서 혈관들이 잘 비춰 보이기 때문에 쉽게 붉어져 보이게 됩니다.

일반적으로 긴장하거나, 화가 나거나, 부끄러우면 자율신경이 자극받아 혈관의 굵기가 늘어나고, 뜨겁거나 매운음식을 먹을때, 또는 운동을 하여 땀이 날 정도로 몸이 더울때도 혈관이 늘어나서 얼굴이 붉어질 수 있습니다.

하지만, 이런 반응은 모든 사람에게 나타날 수 있는 정상적인 반응으로, 일반적인 안면홍조입니다. 그러나 특정상황에서 일시적으로 붉어졌다가 회복되는것이 아니라 더 쉽게, 더 자주, 더 심하게 붉어지고 그 증상이 오랫동안 지속되는 경우 치료가 필요한 범주에 속하게 됩니다.

바로 '안면홍조 환!자!'가 되는 것입니다.



2. 홍조의 일반적인 증상들

홍조의 증상은 양볼, 광대뼈, 미간, 코 턱, 귀 등의 특정부위가 국소적으로 붉어지는 경우가 많습니다. 또한 얼굴 전체에 홍조와 열감이 나타나는 경우에는 간혹 목과 가슴부위까지 동시에 그러한 증상이 나타나기도 합니다.



*안면홍조의 대표적 증상들

1) 얼굴부위나 상체부위에 주로 열감과 붉어짐이 나타난다.

2) 홍조와 더불어 얼굴이나 손, 발 등에 땀이 동반되기도 한다.

3) 가슴 두근거림이 동반되기도 한다.

4) 홍조가 식은 후 오한이 느껴지기도 한다.

5) 불면증이 있거나 숙면을 취하지 못하는 경우가 많다.

6) 초면인 경우나 긴장된 상태 및 온도가 높은 장소에서 심해지는 경우가 많다.

7) 일상생활과 대인관계에 불편함을 겪는다.



3. 홍조는 왜 생길까?

*홍조의 일반적인 원인들

1)감정변화나 스트레스

: 심리적 스트레스 자극에 의한 감정변화가 오래 지속되거나 발산되지 않고 억눌려 있으면 대뇌피질 시상하부의 자율신경 중추를 자극하게 되어 전신의 교감신경이 과도한 긴장을 일으켜 말초혈관 순환장애로 이어지고 안면홍조가 발생할수 있습니다.



2)호르몬 변화에 의한 갱년기증후군

: 갱년기 여성 75%가 겪는다고 알려진 안면홍조증은 폐경 전후 약 3,4년간 나타나는 급성 증상 중 혈관운동성 장애로 80%가 2년 내 사라지지만 5년 이상 지속되는 경우도 있습니다.

주로 4,50대 들이 이 원인에 해당되는 경우가 많습니다.



3)피부에 노폐물이 쌓인 경우

: 위장관 문제나 독소로 인해 피부의 노폐물 처리시스템이 원활하지 않아 열독으로 인해 홍조가 발생되는 경우로, 이러한 홍조의 경우는 각질로 인해 피부가 두꺼워지고 피부 트러블이 동반되는 경우가 많다.

바쁜 직장인, 불규칙한 습관들이나 불량한 음식섭취로 인해 몸관리에 소홀한 20~30대가 여기에 많이 해당된다.



4) 뜨겁고 매운 음식이나 술로 인한 경우

: 우리나라는 유난히 국물음식이나 자극적인 음식이 많은데 뜨겁고 매운음식은 교감신경을 자극하고 혈관확장을 유발하여 안면홍조를 쉽게 유발합니다.

또 술을 너무 자주 마시거나 과음을 하여 간 해독력이 떨어진 경우에는 약간의 음주에도 안면홍조 현상이 나타날 수 있습니다.



5)고온의 환경에 지속적으로 노출되는 경우

: 사우나, 찜질방, 화학공장 등 밀폐된 고온의 환경에 지속적으로 노출되는 경우 혈관리 확장된 상태에서 조절력을 잃게 되어 안면홍조 현상을 야기할 수 있습니다. 이러한 혈관확장이 심해지면 조금만 밀폐되거나 더운 환경에 있어도 홍조양상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 이런 환경을 피하지 않는한 홍조는 지속될 수 밖에 없습니다.



그외 홍조의 원인들...

5)추위에 민감해진 경우

6)혈관 확장제를 복용하는 경우-고혈압약, 심장병약, 고지혈증약, 결핵약 등

7)질환으로 인한 경우

8)스테로이드 연고과 피부레이저의 오남용



4. 홍조, 관리할 수 있다!

(1)음식과 차로 관리하자!

1)홍조개선에 도움이 되는 음식

①야채와 과일

: 야채와 과일은 대부분 홍조에 도움이 되는 음식이다. 식물성 식품에 미량 함유되어 있는 피토케미컬은 항산화 작용과 더불어 면역력을 높이고, 염증반응을 줄여주며 해독작용의 효과가 있어 열독을 해소시킴과 동시에 피부염증상도 개선하는데 도움이 된다.



*열성 홍조환자들에게 좋은 야채과 과일

: 무, 알로에, 칡, 오이, 수박, 배추, 토마토, 파인애플 등은 해독작용이 있고 열독을 내려주는 효과가 있다.

*속이 냉한 상열하한증이나 하열성 홍조환자들에게 좋은 야채와 과일

: 파, 피망, 포도, 생강, 마늘 등 양성 기운을 가진 채소나 과일이 좋다.



②생선류: 오메가-3가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 도움이 되며 피부보호막을 형성시켜 피부결이나 상태 개선에 도움이 된다. DHA성분이 홍조에 관여되는 분비 물질의 조절에 간접적으로 도움이 될 수 있다.

③해조류: 비타민K가 모세혈관과 피부를 탄탄하게 해주고, 비타민 C와 E는 피부를 탄력있고 건강하게 만들어 주어 홍조에 도움이 된다.

④두유, 콩류 : 콩 속의 이소플라본 이라는 물질이 홍조개선에 도움이 된다고 알려져 있다. 콜레스테롤과 중성지방수치를 낮추어 혈관상태를 개선하는데 도움이 되기 때문이다. 또한 해독작용이 있어 홍조를 유발시키는 열독해소에도 도움이 될 수 있으며, 콩속의 비타민E와 사포닌은 혈액순환을 원활히 하고 피부를 맑게 하는 효과가 있어 홍조에 좋다



2) 홍조에 피해야할 음식

①술

: 술은 혈액순환을 빠르게 하고 혈관을 확장시키고 자율신경이 자극되어 혈관을 늘어나게 한다. 알코올분해효소가 적어도 안면홍조가 쉽게 나타날 수 있다. 또한 술은 화의 기운을 위로 뜨게 하느 성질이 있어 홍조 화자들이 술을 마시게 되면 얼굴이 굉장히 붉어지고 이후 홍조양상이 더 심해지게 된다.

②초콜릿, 호두, 치즈

: 이 세가지 음식은 모두 혈관 활성물질인 히스타민이나 타라민이 함유되어 있어 혈관 확장을 유발하기 때문에 홍조가 있는 사람은 피하는 것이 좋다.

③맵고 자극적인 음식

: 매운 음식을 먹으면 교감신경이 활성화되면서 혈관이 확장되고 땀이난다. 피부 재생력이 약하거나 장부균형이 깨진 사람에게는 홍조 악화 요인이 될수있다.

④카페인 함유 음료

: 카페인 성분은 각성효과와 더불어 교감신경을 항진시켜 안면홍조 뿐 아니라 수면장애, 잦은소변, 가슴두근거림, 위장장애, 근육경련, 신경과민 등의 증상을 유발할 수 있다.

ex) 커피, 에너지드링크, 탄산음료, 녹차, 홍차, 쥬스, 진통제...

⑤기름진 음식

: 기름진 음식은 혈관상태를 탁하게 하거나 혈관의 탄력성을 둔화시켜 홍조를 유발시키게 하는 혈관확장 정도에 영향을 끼칠 수 있다. 또한 피지선 분비를 촉진시켜 모공을 막고 몸속에 열이 쌓이게 하면서 노폐물과 독성이 몸 밖으로 배출되지 못해 홍조에 악영향을 끼칠 수 있다.

ex)튀김류, 기름진 육류, 과자류, 라면...



3) 안면홍조에 도움이 되는 차

①죽엽차 - 홍조의 열감이나 열독으로 인한 피부 트러블에 좋다.

②국화차 - 스트레스나 수면부족, 과로 등 간화로 인한 홍조환자들에게 좋다.

③맥문동차 - 열이 자꾸 오르고 갈증이 나는 홍조환자들에게 도움이 될 수 있다.

④결명자차 - 음주를 자주 하거나 눈의 충혈이 심하고 변이 시원하지 않은 간화형 홍조환자들에게 좋다.

⑤연근차, 연잎차 - 연근차는 몸이 냉하고 수족냉증이 있는 경우에 좋고 연잎차는 심장이 약하고 감정홍조가 있는 사람에게 좋다.

⑥메밀차 - 성질이 서늘하여 오장의 노폐물을 없애고 정신을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게하고 혈액순환을 활발하게 한다.



(2) 9가지 홍조관리 생활요법

1) 피부를 자극하지 않는다.

-피부에 강한 자극을 가하는 마사지, 반복된 레이저 시술을 피한다.

-항생연고나 스테로이드 연고도 장기간 사용시 피부가 얇아질 수 있으므로 되도록 적절한 양을 사용하고 쉬는 기간을 두어야 한다.

-각질제거는 2~3주에 1회 이내로 알갱이가 없는 약한 각질제거제품으로 가볍게만 제거한다.

-세안시 거품을 충분히 낸후 가볍게 문지르고 너무 뜨겁거나 찬물을 피하고 미지근한 물로 세안하는 것이 좋다.



2) 얼굴에 열을 지속적으로 가하지 않는다.

-홍조환자의 경우 버스, 지하철, 목욕탕 등 고온이면서 밀폐된 곳에서 홍조가 올라온다고 하는 경우가 많다. 따라서 이러한 장소는 가급적 피하고 그럴수 없다면 장시간 머물지 않도록 유의한다.

- 실내나 차안의 히터나 난방을 과하게 틀지 않고 적절한 온도를 유지하는 것이 좋다.

- 여름에는 너무 오랫동안 땡볕에 나가있지 않도록 하고 외출시, 반드시 모자나 양산을 사용하여 햇빛의 열기를 차단하는 것이 좋다.

- 취침시 전기장판이나 뜨거운 매트를 강하게 틀지 않는 등 몸에 지속적으로 열을 가하는 것을 삼가는 것이 좋다.



3) 좋은 것은 얼굴에 양보한다.

-화장품이나 세안제는 유해화학성분이 들어가지 않은 순한 제품, 자연친화적인 제품을 사용한다.

-열을 내리는데 도움이 되는 오이, 알오에겔, 녹차, 양배추, 감자 등을 직접 갈아서 천연팩으로 이용한다.

-스킨이나 수분크림, 팩을 이용하여 열을 식혀주고 보습을 많이 해주는 것이 좋다.



4) 술, 담배는 피한다!

-술은 몸안에 열을 발생시키는데 특히 피부온도를 상승시키며, 혈관을 확장시키기 때문에 잦은 음주나 과음이 반복되면 모세혈관이 지속적으로 확장되고 간열이 발생되어 안면홍조가 심해진다.

-담배를 피우게 되면 무려 4천 700여 가지의 건강에 해로운 성분이 폐와 기관지에 작용하는 것은 기본이고 혈압을 상승시키고, 상열감이 심해지게 된다. 또한 담배의 타르 성분이 혈관상태를 악화시키고 폐기운을 더욱 건조하게 하여 피부 또한 건조하게 만든다.



5) 스트레스와 화를 관리한다.

- 스트레스를 받게 되면 인체에서는 각종 스트레스 호르몬들이 분비되고, 이는 중추신경계와 자율신경계에 악영향을 끼친다. 그로인해 한열의 군형이 깨지고, 교감신경이 항진되면 열이 나고 혈관이 확장도거나 심장 두근거림, 불면, 짜증감, 긴장감 등이 발생할 수 있다.

- 특히 화를 자주 내게 되는 경우 한방적으로 간울화가 발생하게 되면서 상열감이 심해지고, 역시 교감신경이 항진되므로 홍조가 발생하는 원인이 될수 있다.

-평소 취미활동, 명상법, 단전호흡법, 음악요법, 운동, 예술활동이나 관람, 여행, 자연을 자주 접하는 등의 활동으로 적절히 스트레스를 해소해 주어야 한다.



6) 운동과 반신욕을 올바르게 한다.

-운동을 아예 금할 필요는 없지만 홍조를 유발하지 않는 범위 내에서 하는 것이 중요하다. 따라서, 가벼운 운동을 택하되, 5분 다위로 쉬어가면서 운동을 하는 것이 좋고 걱절한 온도와 환기가 되는 환경에서 운동을 하는 것도 중요하다.

-반신욕은 몸속 노폐물을 제거하고 인체의 기 흐름을 원활하게 하기 때문에 피로와 긴장을 푸는데 도움이 돈다. 그러나 몸 자체가 열성으로 인한 홍조 환자들은 반신욕을 피하는 것이 좋다.

-반신욕은 손발과 복부가 특히 냉하면서 위로만 열이 뜨는 상열하한증의 홍조 환자들의 경우에 한해서 도움이 될 수 있다.



7. 바른 걸음걸이와 자세를 유지한다.

-홍조환자들의 경우 등이 굽어져 있고 거북목 형태 등 척추가 바르지 않고 목과 어깨에 긴장이 되어 있는 자세가 많은데 이는 목, 어깨 근육을 뭉치게 하고 위아래 순환 상태를 저해시켜 위에 열이 몰리도록 할 수 있다. 따라서 앉을 때나 걸을 때 턱을 약간 뒤로 당기면서 척추를 바로 펴고 어깨와 목에 힘을 뺀 자세를 유지하는 것이 좋다.



8. 일찍 잠자리에 들고 충분히 잠을 잔다.

-홍조환자들의 경우 너무 늦게 잠을 자거나 불면증을 겪는 경우가 많은데, 이러한 경우 자율신경계가 균형을 잃게 되어 만성 피로, 두통, 예민, 짜증을 겪게 되고 피부가 푸석해지고 건조해지며 더욱 상열감이 심해지게 된다. 따라서 낮밤이 바뀐 생활, 밤샘은 금물이며 가능한 밤 10~11시에는 취침할 수 있도록 해야 한다.



9. 물을 충분히 섭취한다.

-홍조환자들의 경우 열이 많아 수분이 쉽게 손실되고 이로 인해 각질이나 건조감을 심하게 느끼는 경우가 많다. 심할 경우 노폐물이 빠져나가지 못해 염증까지 유발될 수 있다. 따라서 열이 많은 홍조환자들은 하루에 평균보다 많은 2리터(10잔)의 수분을 섭취하도록 하고 음료수, 커피, 술 등으로 수분을 보충하는 것은 피하는 것이 좋다.



자, 지금까지 홍조의 증상과 원인, 홍조에 도움되는 음식과 해로운 음식, 마지막으로 홍조의 생활관리법까지 알아보았습니다. 홍조로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되는 정보였기를 바랍니다. 이상, 하늘마음 한의원 부산서면점 하나리 원장이었습니다.

• 환자 한분한분께 관심을 가지고 치료과정의 희로애락을 함께 하겠습니다. 하늘마음 한의원은 평생 행복주치의로서, 친구로서 항상 가까이에서 방향을 제시해 드리겠습니다. 피부질환으로 고통받는 환자들을 위해 끊임없이 노력하겠습니다.
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