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[
지루성 ] 지루성 두피염 10부작
8부: 자연을 담은 밥상: ‘하늘 생식’과 건강한 ‘생식’의 힘: 해독과 영양 공급 |
'생식'이란 말 그대로 불을 사용하여 익히지 않고, 곡류, 채소, 과일, 버섯류 등 자연 상태의 식재료를 그대로 섭취하는 식사법을 의미합니다. 우리가 음식을 익히는 과정(화식)에서 열에 약한 비타민, 미네랄, 그리고 특히 중요한 효소(enzyme) 등이 상당 부분 파괴되거나 변성 되기 쉽습니다. 반면, 생식은 이러한 영양소들의 손실을 최소화하여 우리 몸에 온전히 공급할 수 있다는 큰 장점을 가지고 있습니다. 생식의 효능은 매우 다양합니다. 첫째, 살아있는 효소와 풍부한 식이섬유는 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 장 운동을 활발하게 하여 노폐물과 체내 독소 배출을 돕습니다. 둘째, 혈액을 맑게 하고 혈액 순환을 개선하는 데 기여합니다. 셋째, 위장 기능을 강화하고 변비를 예방하며, 다이어트에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 넷째, 다양한 항산화 물질과 파이토 케미컬을 통해 (식물 유래 생리활성물질) 면역력을 높이고, 암을 비롯한 여러 만성 질환 및 피부 질환 예방과 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생식은 단순히 영양소를 공급하는 것을 넘어, 자연이 가진 본연의 생명력과 에너지를 그대로 우리 몸에 전달하여 자생력을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 마치 씨앗이 싹을 틔우고 자라나는 강인한 생명력처럼, 살아있는 음식을 통해 우리 몸도 활력을 되찾고 건강을 회복할 수 있는 것입니다. 이는 음식의 '기운'과 '맛'을 중시하고 자연과의 조화를 강조하는 한의학적 관점과도 깊이 통합니다. '하늘 생식' 소개와 피부 건강에 좋은 점 저희 하늘 마음 한의원에서는 환자분들의 체질 개선, 장 기능 회복, 그리고 효과적인 독소 배출을 돕기 위해 '하늘 생식'을 활용하고 있습니다. 하늘마음 한의원에서 개발한 체질 생식은 생리활성 비피더스 유산균을 다량 함유하고 있어 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. '하늘 생식'을 꾸준히 섭취함으로써 지루성 두피염과 같은 피부 질환 개선에 기대할 수 있는 긍정적인 효과는 다음과 같습니다. 장 건강 개선 및 장독소 배출: 생식에 풍부하게 함유된 식이 섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 장내 노폐물과 독소 배출을 원활하게 합니다. 또한, 유산균과 같은 유익균(프로바이오틱스)과 그 먹이(프리바이오틱스)를 함께 공급하여 장내 세균총의 균형을 건강하게 회복 시키고, '새는 장 증후군'을 개선하여 장독소의 체내 유입을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 및 항염 효과: 생식에는 다양한 색깔의 채소와 과일, 곡류 등에 들어있는 파이토 케미컬, 비타민 C, 비타민 E 와 같은 항산화 영양소가 풍부합니다. 이러한 성분들은 우리 몸속에서 과도하게 생성된 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 만성적인 염증 반응을 줄여 피부 질환 개선에 기여합니다. 균형 잡힌 영양 공급: 다양한 종류의 곡류, 채소류, 버섯류, 해조류 등을 골고루 섭취함으로써, 우리 몸과 피부 세포의 재생 및 건강 유지에 필요한 필수 영양소를 균형 있게 공급 받을 수 있습니다. 특히 가공되지 않은 자연 그대로의 영양소는 흡수율이 높고 생체 이용률이 뛰어나 더욱 효과적입니다. ‘음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치기 어렵다’는 말이 있습니다. 지루성 두피염과 같은 만성 염증성 질환을 관리하는 데 있어, 건강한 식생활, 특히 생식과 같이 자연 그대로의 영양을 담은 식단은 약물 치료 만큼이나, 혹은 그 이상으로 중요할 수 있습니다. 저희 하늘마음 한의원이 '새는 장 증후군'과 '사중 독소'를 지루성 두피염의 핵심 원인으로 보는 관점에서, 올바른 식생활을 통해 독소 유입을 최소화하고 몸을 정화하는 것은 치료의 가장 기본적이면서도 핵심적인 부분입니다. 지루성 두피염 관리를 위한 한의학적 식단 조언 지루성 두피염을 효과적으로 관리하고 재발을 막기 위해서는 약물 치료나 외용 치료와 함께 반드시 식생활 개선이 병행되어야 합니다. 한의학적 관점에서 지루성 두피염 환자분들께 권해드리는 식단 조언은 다음과 같습니다. 피해야 할 음식 기름진 음식: 튀김, 전, 육류의 지방 부위, 가공육 등은 소화에 부담을 주고 체내에 습(濕)과 열(熱)을 쌓이게 하여 염증을 악화 시킬 수 있습니다. 맵고 자극적인 음식: 고춧가루, 마늘, 생강 등이 많이 들어간 음식이나 향신료가 강한 음식은 피부의 열감을 조장하고 가려움증을 심하게 만들 수 있습니다. 인스턴트 식품 및 패스트푸드: 각종 식품 첨가물, 정제된 탄수화물, 트랜스 지방 등은 장 건강을 해치고 염증을 유발하는 주요 원인이 됩니다. 설탕이 많이 든 음식: 과자, 케이크, 아이스크림, 탄산음료 등 단순당은 혈당을 급격히 올리고 염증 반응을 촉진하며, 장내 유해균의 먹이가 될 수 있습니다. 찬 음식 및 음료: 아이스크림, 찬물, 냉면 등은 소화 기능을 떨어뜨리고 복부를 차게 만들어 전반적인 순환을 저해할 수 있습니다. 음주 및 카페인 과다 섭취: 술은 직접적으로 염증을 악화 시키고 피부를 건조하게 만들며, 과도한 카페인은 수면을 방해하고 몸을 긴장시킬 수 있습니다. 도움이 되는 음식 신선한 채소와 과일: 다양한 색깔의 채소와 과일에는 항산화 성분과 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 염증을 줄이고 장 건강을 돕습니다. 해조류: 미역, 다시마, 김, 파래 등에는 요오드와 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 돕고 노폐물 배출에 좋습니다. 발효 음식: 된장, 청국장, 김치(맵지 않게) 등 전통 발효 음식은 장내 유익균을 공급하고 소화를 돕습니다. 다만, 유제품인 플레인 요거트의 경우, 유제품에 민감하지 않다면 장내 미생물 균형 개선에 도움이 될 수 있다는 의견도 있습니다. 섬유질이 풍부한 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 정제되지 않은 통곡물은 혈당을 천천히 올리고 장 건강에 도움을 줍니다. 충분한 물 섭취: 하루 1.5~2리터 정도의 깨끗한 물을 마시는 것은 체내 노폐물 배출을 원활하게 하고 피부 보습에도 중요합니다. 체질별 고려 사항: 모든 사람에게 똑같이 좋은 음식은 없습니다. 한의학에서는 개인의 체질적 특성에 따라 이로운 음식과 해로운 음식이 다를 수 있다고 봅니다. 따라서 ‘어떤 음식이 지루성 두피염에 좋다’는 단편적인 정보에 의존하기보다는, 자신의 몸 상태와 체질을 정확히 파악하고 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 구성하는 것이 더욱 효과적입니다. 건강한 식단은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 꾸준한 노력과 실천을 통해 몸속 환경을 건강하게 바꾸어 나간다면, 지긋지긋한 지루성 두피염으로부터 벗어나는 데 큰 도움이 될 것입니다. |
