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[
지루성 ] 지루성 피부염 10부작
8부: 음식이 약이다, ‘하늘 생식’ 과 건강한 식단 관리법 음식, 피부 건강을 좌우하는 열쇠 |
‘음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치기 어렵다’는 말이 있듯이, 우리가 매일 섭취하는 음식은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 요소이자 건강을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 특히 피부는 우리가 먹는 음식의 영향을 직접적으로 받는 기관 중 하나 입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 피부가 더욱 예민 해지고 염증이 심해지기도 하며, 반대로 건강해지고 윤기를 되찾기도 합니다. 마치 좋은 품질의 연료를 넣어야 자동차가 제 성능을 발휘하며 부드럽게 잘 달리듯, 우리 몸도 건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취해야 모든 기능이 원활하게 이루어지고 피부 또한 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 지루성 피부염 환자 분들의 경우, 특정 음식에 의해 증상이 악화되는 경험을 하시는 경우가 많습니다. 실제로 하늘마음 한의원에서 지루성 피부염 환자들을 대상으로 음식 선호도를 조사한 결과, 육류나 맵고 짠 자극적인 음식, 밀가루, 인스턴트 식품을 선호하는 비율이 높게 나타난 반면, 채식을 선호하는 비율은 낮았습니다. 기름지고 열량이 높은 음식은 체내에서 남성호르몬 분비를 촉진하여 피지 분비량을 늘리고, 이는 지루성 피부염을 악화 시키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 따라서 지루성 피부염을 효과적으로 관리하고 치료하기 위해서는 올바른 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 하늘 생식: 해독을 돕고 치유를 위한 영양을 공급하는 특별한 한 끼 하늘마음 한의원의 ‘하늘 생식’은 지루성 피부염 환자 분들의 건강한 식단 관리를 돕기 위해 특별히 개발된 자연식 입니다. ‘생식(生食)’이란 말 그대로 불을 사용하여 익히지 않은, 자연 그대로의 상태로 섭취하는 음식을 의미합니다. 다양한 곡류, 채소류, 버섯류, 해조류, 과일류 등 수십 가지의 국내산 원료와 한약재를 열을 가하지 않고 동결 건조 등의 방법으로 가공하여 만들어집니다. 음식에 열을 가하면 비타민, 미네랄, 효소 등 우리 몸에 유익한 여러 영양소들이 파괴되기 쉬운데, 생식은 이러한 영양소들을 자연 상태 그대로 최대한 보존하고 있어 그 효능이 매우 다양합니다. ‘하늘 생식’은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 노폐물과 독소를 효과적으로 배출하도록 도와 혈액을 맑게 정화하는 데 기여합니다. 또한, 장 기능을 개선하고 면역력을 강화하여 피부 질환 회복에 필요한 영양을 공급하는 든든한 지원군 역할을 합니다. 특히, 하늘마음 한의원에서 개발한 ‘체질 생식’에는 건강한 한국인 아기의 장에서 분리 배양한 생리활성 비피더스 유산균이 다량 함유되어 있어 (30포 기준 1000억 마리) , ‘새는 장 증후군’ 개선과 장내 환경 정상화에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다. ‘하늘 생식 골드’ 제품의 경우에도 보리, 현미, 케일, 다양한 콩류, 발아 곡물, 혼합 유산균 등이 포함되어 있으며, 합성 첨가물 없이 만들어져 안심하고 섭취할 수 있습니다. 소화력이 약하거나 속이 냉한 분들은 생식이 맞지 않을까 걱정하시기도 하지만, 처음 1~2주 정도의 적응 기간을 거치면 오히려 소화 기능이 개선되는 경우가 많습니다. 이는 생식을 통해 우리 몸에 필요한 소화 효소를 보충하고 보존할 수 있기 때문입니다. 꾸준한 생식 섭취는 체질 개선과 피부톤 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 피부를 살리는 음식 vs. 피부를 힘들게 하는 음식 지루성 피부염 관리에 있어 어떤 음식을 선택하고 피해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다. 이는 하늘마음 한의원에서 권장하는 일반적인 내용이며, 개인의 체질이나 상태에 따라 조절될 수 있습니다. 먼저 지루성 피부염 관리에 피부에 좋은 음식들을 소개합니다. 섬유질이 풍부한 음식으로 고구마, 연근, 우엉 같은 뿌리 채소나 사과, 배 같은 과일류가 있습니다. 김, 미역, 다시마 같은 해조류는 체내 진균 생성 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사를 활발하게 하는 녹황색 채소나 과일도 중요합니다. 브로콜리, 시금치, 배추, 파프리카, 당근 등에는 베타카로틴, 아미노산, 비타민C가 풍부하여 면역 균형 개선에 도움을 줍니다. 비오틴이 함유된 달걀은 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 녹차에 있는 카테킨 성분은 탈모 유발 호르몬을 억제하고 항산화 효과가 있습니다. 단백질, 불포화 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부한 검은콩, 두부, 등 푸른 생선, 호두, 잣, 검은깨, 들깨 등도 좋습니다. 충분한 수분 섭취를 위해 깨끗한 물을 마시는 것도 노폐물 배출과 피부 보습에 중요합니다. 균형 잡힌 영양 공급과 장 기능 개선, 해독 작용에는 하늘 생식이 도움이 됩니다. 우유나 어패류도 적절량 섭취하면 도움을 줄 수 있습니다. 다음으로 주의해야 할 음식들입니다. 기름진 음식 및 고열량 음식, 예를 들어 튀김류, 전, 기름진 육류, 패스트푸드는 피지 분비를 촉진할 수 있습니다. 인스턴트 식품 및 가공 식품인 라면, 과자, 통조림, 햄, 소시지 등에는 각종 첨가물이 들어있고 나트륨 함량도 높습니다. 붉은 육류 위주의 식단, 즉 소고기나 돼지 고기의 과도한 섭취도 주의가 필요합니다. 맵고 짠 자극적인 음식, 예를 들어 떡볶이, 짬뽕, 젓갈류 등은 피부를 자극하고 염증을 악화 시킬 수 있습니다. 카페인이 많은 음료인 커피, 콜라, 홍차, 초콜릿 등은 혈관을 확장시키고 열을 발생시켜 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 과도한 음주 및 흡연은 혈관 확장, 염증 악화, 면역력 저하를 일으킬 수 있습니다. 밀가루 음식인 빵이나 면류는 일부 환자에게 글루텐이 문제를 일으킬 수 있으므로 개인차를 고려해야 합니다. 지나치게 단 음식, 예를 들어 설탕, 사탕, 케이크 등은 혈당 스파이크를 유발하고 염증을 일으킬 가능성이 있습니다. 이처럼 건강한 식단 관리는 지루성 피부염 치료의 매우 중요한 부분입니다. 단순히 질환 치료를 위한 식단이라고 생각 하기보다는, 내 몸 전체를 건강하게 만드는 과정이라고 여기고 즐겁게 실천하는 것이 중요합니다. |
