Language 
English
Russian
Chinese
Japanese
Mongolia
Vietnamese
Malaysian
Arabic
Indonesian
Thai
|
[
여드름 ] 여드름 Q&A
14. 기름진 음식이나 단 음식이 여드름을 유발하나요? |
기름진 음식이나 단 음식이 여드름을 유발하는지 궁금해 하는 분들이 정말 많으시죠. 맛있는 음식들을 앞에 두고 혹시 여드름이 더 심해질까 걱정하는 마음 충분히 이해합니다. 예전에는 음식과 여드름은 큰 관련이 없다고 생각하는 경향도 있었지만 최근 연구들과 한의학적인 관점에서는 특정 음식들이 여드름 발생이나 악화에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 점을 강조하고 있습니다. 하늘마음의 여드름 치료 이론을 바탕으로 음식이 여드름에 미치는 영향에 대해 자세히 설명해 드릴게요 음식과 여드름, 긴밀한 관계! 하늘마음 에서는 여드름의 근본 원인을 장내 세균총의 이상 → 새는 장 증후군 → 사중 독소 축적이라고 설명 합니다 우리가 먹는 음식은 우리 장에 직접적인 영향을 미치고 결과적으로 몸 속에 독소를 만들거나 면역 균형을 깨뜨려 여드름을 유발하거나 악화 시킬 수 있습니다. 특히 기름진 음식과 단 음식 (정제 탄수화물)은 여드름에 부정적인 영향을 미치는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다 기름진 음식과 여드름 소화 부담 및 독소 생성: 기름진 음식은 소화하는 데 많은 에너지가 필요하고 장기에 부담을 줍니다 소화 과정에서 불완전하게 소화된 지방이나 흡수되지 못한 물질들이 장에 오래 머무르면서 유해균을 증식 시키고 장내 세균총의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이는 결국 새는 장 증후군으로 이어져 사중 독소가 혈액으로 유입되는 원인이 됩니다 피지선 자극: 기름진 음식 섭취가 직접적으로 피지 분비를 늘린다는 명확한 증거는 아직 논의 중이지만 몸 속의 독소나 염증 반응이 피지선을 자극하여 피지 분비를 늘리고 모공을 막아 여드름을 악화 시킬 수 있습니다 염증 반응 촉진: 트랜스지방, 포화지방 등 건강에 좋지 않은 지방산은 몸 속에 염증 반응을 일으키는 데 기여할 수 있습니다. 여드름은 염증성 질환이므로 몸 속의 염증 수준이 높아지면 여드름도 악화될 수 있습니다. 단 음식과 여드름 (정제 탄수화물) 혈당 스파이크 유발: 설탕, 밀가루, 흰 쌀밥, 과자, 빵, 음료수 등 단 음식이나 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 높이는 혈당 스파이크를 유발 합니다. 인슐린 유사 성장인자 (IGF-1) 증가: 혈당이 급격히 오르면 이를 낮추기 위해 인슐린이 과도하게 분비됩니다. 이때 인슐린은 (IGF-1, 인슐린 유사 성장 인자) 라는 물질의 분비를 촉진 하는데 이 IGF-1이 여드름과 매우 밀접한 관련이 있습니다. IGF-1은 다음과 같은 방식으로 여드름을 악화 시킵니다. 피지선 자극: 피지선이 비대 해지고 피지 분비가 왕성해지도록 만듭니다. 남성 호르몬 증가: 남성 호르몬 활성을 높여 여드름 발생을 촉진합니다. 각질 형성 촉진: 모공 입구의 각질이 두껍게 쌓여 모공을 막히게 합니다. 염증 반응 증가: 염증 반응을 유발하거나 악화 시킵니다. 장내 세균총 불균형: 과도한 설탕 섭취는 장 내 유해균을 증식 시켜 장내 세균총의 균형을 깨뜨리고 결과적으로 새는 장 증후군과 사중 독소 발생에 기여할 수 있습니다. 하늘마음의 식습관 관리: '독소를 줄이고, 장을 튼튼하게!' 하늘마음 에서는 여드름 치료 시 식습관 관리가 매우 중요하다고 강조합니다. 단순히 특정 음식을 먹지 말라고 하는 것이 아니라 우리 몸 속에서 독소를 만들고 염증을 유발하는 음식을 줄이고 장 건강을 회복 시키는 방향으로 식습관을 개선하도록 돕습니다. 줄여야 할 음식: 기름진 음식: 튀김, 패스트푸드, 가공육, 과도한 육류 섭취 등 단 음식 및 정제 탄수화물: 설탕이 많이 든 음료수, 과자, 빵, 흰 쌀밥, 밀가루 음식 등 유제품: 일부 사람들에게는 유제품이 여드름을 악화 시키기도 합니다 (개인차 있음) 권장하는 음식: 통곡물: 현미, 잡곡밥 등 정제되지 않은 탄수화물은 혈당을 천천히 올립니다. 다양한 채소와 과일: 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 장 건강과 해독 작용에 도움을 줍니다. 단백질: 닭가슴살, 생선, 콩류 등 건강한 단백질을 섭취합니다. 건강한 지방: 견과류, 아보카도, 등푸른 생선 등은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다 하늘마음의 근본 치료: 아무리 식습관을 잘 관리해도 이미 몸 속에 쌓인 사중 독소나 깨진 면역 균형은 스스로 회복하기 어려울 수 있습니다. 그래서 하늘마음 에서는 혈액 정화 사중 해독 치료, 면역 조절 치료, 청열 해독산 복용 등을 통해 몸 속 독소를 제거하고 장 건강을 회복하여 여드름이 생기기 어려운 체질로 만드는 데 집중합니다. 식습관 개선은 여드름 치료의 중요한 한 부분이며 치료 효과를 높이고 재발을 막는 데 큰 도움이 됩니다. 어떤 음식이 나에게 더 안 좋은 영향을 주는지 의료진과 상담하여 자신에게 맞는 식단을 찾아보는 것이 좋습니다. 맛있는 음식을 포기하는 것이 힘들겠지만 건강한 피부를 위해 조금씩 노력해 보시는 건 어떨까요. 궁금한 점이 있으시면 언제든지 편하게 다시 질문해주세요. |
