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[
지루성 ] 지루성 두피염 Q&A
15. 지루성 두피염에 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있나요? |
환자분, 안녕하세요. 지루성 두피염으로 고생하시면서 음식 관리를 어떻게 해야 할지 고민이 많으시군요. ‘어떤 음식을 먹어야 증상 완화에 도움이 될까?’ ‘어떤 음식은 피해야 할까?’ 하는 궁금증, 매우 중요하고 당연한 질문입니다. 일상에서 섭취하는 음식이 우리 두피 건강과 몸 전체의 염증 상태에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 지루성 두피염은 피지 분비, 염증 반응, 면역계 등과 관련이 깊은 질환이므로, 식단 관리를 통해 이러한 부분들을 긍정적으로 조절하는 것이 중요합니다. 특히 한의학에서는 '두피열'이나 '상열(上熱)', '습열(濕熱)'을 주요 원인으로 보는데, 음식은 이러한 '열'과 '습'을 조장하거나 반대로 줄이는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 지루성 두피염에 피해야 할 음식 첫째, 기름진 음식과 트랜스 지방입니다. 튀김, 전, 중국 음식, 패스트푸드 등 기름기가 많은 음식은 피지 분비를 촉진하고 체내 염증 반응을 악화 시켜 '습열'을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 마가린, 쇼트닝 등에 많이 든 트랜스 지방 역시 염증을 유발하므로 피해야 합니다. 둘째, 정제된 탄수화물과 설탕입니다. 흰빵, 흰 쌀밥, 과자, 케이크, 사탕, 청량음료 등 혈당을 빠르게 올리는 음식은 인슐린 분비를 촉진하고, 이는 피지 생성 증가와 염증 유발로 이어질 수 있습니다. 또한, 단 음식은 체내 '습(濕)'을 만드는 원인이 되기도 합니다. 셋째, 유제품입니다. (개인에 따라 주의) 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품이 일부 사람들에게는 염증을 유발하거나 피지 분비를 촉진하여 지루성 두피염을 악화 시킬 수 있다는 보고가 있습니다. 만약 유제품 섭취 후 증상이 심해진다면 섭취를 줄이거나 중단해 보는 것이 좋습니다. 넷째, 음주입니다. 술은 혈관을 확장시켜 피부 붉어짐과 '두피열'을 유발하고, 염증을 악화 시키며, 간의 해독 기능을 저하 시켜 체내 '사중 독소' 축적을 유발합니다. 지루성 두피염에는 매우 해롭습니다. 다섯째, 맵고 짜고 자극적인 음식입니다. 이러한 음식은 피부 혈관을 확장시키고 열감을 유발하여 가려움이나 붉어짐, '상열'을 심화시킬 수 있습니다. 여섯째, 인스턴트 식품 및 가공 식품입니다. 각종 식품 첨가물, 보존제, 인공 색소 등은 우리 몸에 부담을 주고 면역계를 교란 시키며 ('면역 불균형' 유발) 염증을 유발할 수 있습니다. 이는 '사중 독소'의 주요 공급원이 됩니다. 지루성 두피염에 도움이 되는 음식 첫째, 항염증 효과가 있는 음식입니다. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등)에 풍부한,오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다양한 색깔의 채소와 과일에는 '항산화 물질'과 '파이토 케미칼'이 풍부하여 염증을 완화하고 세포 손상을 막으며 두피 건강을 돕습니다. (예: 베리류, 시금치, 브로콜리, 파프리카 등) 둘째, 장 건강에 좋은 음식입니다. '새는 장 증후군'은 두피를 포함한 피부 질환의 중요한 원인이 될 수 있습니다. 프로 바이오틱스가 풍부한 발효 식품(김치, 된장 등)과 식이 섬유가 풍부한 통곡물, 채소, 과일, 해조류 등은 장내 유익균을 늘리고 장 기능을 개선하여 '사중 독소'의 체내 유입을 막는 데 도움을 줍니다. 하늘마음 한의원의 '하늘 생식'은 소화가 잘 되고 균형 잡힌 영양을 공급하여 장 건강과 면역 안정에 기여합니다. 셋째, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 입니다. 비타민 B군 (특히 비오틴, 판토텐산), 아연, 셀레늄 등은 피지 조절, 피부 및 모발 건강, 면역 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소는 신선한 채소, 과일, 견과류, 씨앗류, 버섯류 등에 많이 함유되어 있습니다. 넷째, 충분한 수분 섭취입니다. 물을 충분히 마시는 것은 체내 노폐물 배출을 돕고 ('혈액 정화') 두피 건조를 막는 데 중요합니다. 하늘마음 한의원에서는 이러한 식이 원칙을 바탕으로 환자 개개인의 체질과 증상, 몸 상태를 고려한 (예: '두피열', '상열 하한', '습열' 유무) 맞춤형 식이 지도를 해드리고 있습니다. '청열 해독산'과 같은 한약 처방과 함께 '사중 해독 치료', '면역 정상화 치료', '고주파 온열 치료', '해독침' 등을 통해 '인체에 내재한 자연 치유력'을 높여 지루성 두피염의 근본 원인을 해결하고자 합니다. 환자분, 건강한 식단은 지루성 두피염 관리의 매우 중요한 부분입니다. 오늘부터 식습관을 조금씩 바꿔 나가시면 두피 건강 회복에 큰 도움이 될 것입니다. 저희가 그 길을 함께 하겠습니다. |
