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269편 : 하루하루 건강해지는 방법

조회수 177 작성일 2018.08.31

스트레스는 만병의 근원이라고도 합니다.

우리가 매일매일 일상에서 경험하는 외부의 사건들은 우리에게 영향을 줍니다. 때로는 기쁘고 행복한 영향을 주기도 하지만 힘들고 아픈 경험을 주는 경우도 많지요. 하지만 시선을 내부로 돌리면 내부는 우리의 세상입니다. 음식을 선택하거나 수면시간을 정하거나 운동을 할지 말지 정할 때 이 모든 선택은 대부분 우리의 자유의지에 따라 결정할 수 있습니다.

그리고 이러한 선택들이 오랜시간 반복되면 내면의 변화가 외부환경에 영향을 주게되고 결과적으로 인생의 모습이 달라질 수도 있습니다. 건강하고 행복하고 풍요로운 인생을 살게 되거나 부족하고 힘든 인생을 살수도 있습니다.

그렇기에 하루하루 잘사는 방법은 하루하루 잠들기전 혹은 아침에 일어나서 오늘 하루 내 몸을 위해 무엇을 했는지, 내일은 어떻게 할건지, 내 마음을 위해 무엇을 했는지, 내일은 어떤것을 할건지 등을 생각하고 계획하고 실천하는 것입니다.



1. 육체를 위해서 할 수 있는 행동들

규칙적으로 운동하기

좋은 음식 먹기, 나쁜 음식 절제하기

목욕, 반신욕, 족탕하기

등산하기

걷기

일찍자기

내 몸에 맞는 자연치유방법으로 치료하기

그 외에 스트레칭, 요가, 마사지 등도 있습니다.





2. 마음을 위해서 할 수 있는 행동들

노래하거나 음악듣기, 악기다루기

많이웃기 (영화, 드라마, 만화책도 괜찮습니다)

명상하기

감정표현하기 (너무 참으면 병됩니다^^)

글쓰기, 일기쓰기

요리하기

청소하기

화분키우기, 화단가꾸기

만들기 (뭐든지 창조는 즐거운 행동입니다)

여행하기

친구들과 이야기하기

휼륭한 분들과 이야기 하기

독서하기

공연보기

좋은 계획세우기, 좋은 상상하기



3. 운동은 육체와 마음 두가지에 다 좋습니다. 몸을 쓰면 머리가 딴생각을 못하기 때문입니다^^



4. 스트레스 해소에는 좋으나 육체에는 안좋은 행동들도 있습니다.



담배

도박

게임중독

인스탄트, 가공음식 중독

단음식, 탄수화물 중독



5. 스트레스 해소에는 좋고 걸으면서 육체에도 좋을수 있으나 통장 잔고에는 않좋은 것도 있습니다.

쇼핑하기^^

우리는 외부의 성공이 내부의 행복을 만들 수 있을것이라고 생각하지만 사실은 내부의 성장이 외부의 성공을 만듭니다.

피부환자분의 치료에서도 마음이 변하고 의식이 변하면 피부질환이 좋아지는 것을 많이 봅니다. 반대로 시험기간이나 스트레스를 받은뒤에 피부가 뒤집어 지는것도 쉽게 볼 수도 있죠.



앞으로는 하루하루 육체와 마음의 성장에 기쁨과 행복과 자신감을 느끼는 날들이 많으시길 바랍니다.

김태욱

하늘마음한의원은 환자분들께서 문을 두드리시는 소리를 잘 듣고 빠르게 문을 열어 드립니다. 피부질환 치료는 한의사뿐만 아니라 환자의 노력과 의지가 중요합니다. 하늘마음의 문은 언제나 활짝 열려있습니다. 소통과 나눔으로 환자분들의 건강과 행복을 찾아드리겠습니다.

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